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 La salutation au soleil

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AuteurMessage
zenboudchou

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Messages : 35
Date d'inscription : 01/08/2009

MessageSujet: La salutation au soleil   Mer 9 Fév - 8:19

Il existe différentes versions de la salutation au soleil

Voici la salutation au soleil telle que mon maitre de yoga me l' a enseignée dans la pratique du hata yoga, ceci est un descriptif que j' ai essayé de expliquer au mieux pour vous donner les repères, mais bien sur rien ne vaut une étude guidée par un professeur

Tout d' abord je conseille de prendre un tapis d' une dimension a peu près 60x 160 cm, le tapis de yoga vous aidera en autre pour prendre vos marques, vous pouvez dessiner une petite croix environ à 30 cm à l' avant du tapis, ce sera le point départ de la salutation au soleil.

comme elle m' a été enseignée la salutation au soleil se pratique de cette façon: pour commencer 3 salutations au soleil demi-complète coté droit, 3 salutations au soleil demi-complète coté gauche et 3 salutations au soleil complète, vous pouvez par la suite lorsque c' est bien maitrisé passer à 5 de chaque coté et 5 complètes. Après un certain temps de pratique vous pouvez effectuez effectuer directement les salutation complètes.

Les mouvements doivent toujours être effectués sur des inspire et des expires d' une durée de 4 à 5 temps (secondes approximatives)

3 salutations au soleil demi-complète coté droit

1. Jambes serrées joindre pieds légèrement écartés à l' avant du tapis , paumes jointes, les pouces contre votre poitrine.

2. Inspirez profondément tout en relevant progressivement vos mains au dessus de votre tête, bras serrés contre les oreilles, les mains pointent vers le haut.

3. Ecartez les mains de la largeur des épaules et dirigez les comme pour repousser l' avant tout en fléchissant vers l' avant, le dos et les bras dans la même ligne.Se plier ainsi jusqu' à touchez le sol avec les mains à plat (si possible) et jambes droites tendues.

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