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 Meditation en Marchant

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Yog@Zen
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Messages : 343
Date d'inscription : 06/05/2009
Age : 43
Localisation : Antibes

MessageSujet: Meditation en Marchant   Ven 8 Mai - 19:55

mardi 21/04/2009 à 10:04
Bonjour @ tous ,

En attendant que j'étoffe le site sur la partie Méditation.

Voici une méditation que je vais utiliser ce jour dans la pinède.

MEDITATION EN MARCHANT
-------------------------------


Prise de conscience de l'environnement (son, le vent, chaleur, calme ...)

Prise de conscience de ma respiration (sans la juger, sans la modifier ...)

Prise de conscience de mon corps (quel mouvement ? Sans jugement sans modification ? ...)

Equilibre de la respiration (compter l'inspir sur 1 2 3 4 5 puis l'expir sur 1 2 3 4 5 sur à peu près 5 cycle respiratoire)

Prise de conscience de la marche :
- sentir la voute plantaire et les aspérités du sol
- Prendre conscience du changement de poid sur le pied suivant.
- Prendre conscience du mouvement de la cheville et du pied qui permette la marche.
- Remonter au niveau de la jambe (prendre conscience du mouvement de la jambe dans son ensemble)
- prendre conscience du mouvement du bassin puis du dos, de la colonne, des bras, de la tête)

Caler sa respiration sur la marche
en marchant lentement.

Puis se voir marcher dans son ensemble tous le corps en mouvement.

Reprendre conscience de sa respiration sans la juger puis mettre fin à la médiation.


Voilà qui peut être pratiqué à chaque moment ou vous devez marcher un peu ou beaucoup.

Je vous souhaite une bonne pratique.

_________________
Namasté

Betty de Yog@Zen


"Un esprit Sain dans un corps sain"

"L'homme le plus heureux est celui qui fait le bonheur d'un plus grand nombre d'autres" DIDEROT
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Meditation en Marchant
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