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 Meditation du Soir

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AuteurMessage
Yog@Zen
Admin
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Messages : 343
Date d'inscription : 06/05/2009
Age : 43
Localisation : Antibes

MessageSujet: Meditation du Soir   Ven 8 Mai - 19:52

samedi 21/03/2009 à 22:46
Je vais partager avec vous ma préférée, je l'utilise avant de dormir :

BEAUX RÊVES
----------------


Dans notre monde trépidant et stressant, la privation de sommeil est un problème de santé sérieux.
Si vous avez du mal à dormir, essayez cette méditation pour vous relaxer et vous préparer à dormir.

Avantages
Aide à clarifier le mental - induit la relaxation - Fortifie le système immunitaire

Quand
Si vous avez du mal à vous endormir, essayez cette méditation simple pour vous relaxer

Préparation
Préparez vous à vous mettre au lit

Pratique
1/Assurez vous que la chambre à coucher est calme. Mettez vous au lit et éteignez. Les rideaux doivent être
fermés pour qu'aucune lumière du voisinage ne gêne l'endormissement.

2/Allongez vous sur le dos et mettez vous à l'aise. Étirez votre corps autant que vous le pouvez puis relaxez vous.
Répétez 3 fois.

3/Inspirez lentement 20 fois à partir du bas de l'abdomen.

4/Absorbez la paix sur chaque inspiration et éliminez les soucis du jour sur chaque expiration. Laisses aller vos inquiétudes et faites bon accueil aux rêves agréables. Demandez que vos rêves soient utiles. Abandonnez vous à la relaxation en lâchant de plus en plus prise. Plongez vous dans un sommeil profond, curatif et rajeunissant.

Réflexion
Normalement, on dort 7 à 8 heures par nuit - si on a de la chance. Les experts suggèrent qu'au minimum 8 à 9
heures sont nécessaires pour qu'on soit à son mieux, physiquement et mentalement. Outre un sommeil insuffisant, on peut souffrir d'insomnie ou avoir du mal à s'endormir. Le stress et le fait de regarder la télévision jusque tard dans la nuit laissent simultanément bien éveillé et épuisé. Avec le temps, le manque chronique de sommeil endommage le système immunitaire, rendant vulnérable à la maladie.
voilà

Bonne méditation Levitation

_________________
Namasté

Betty de Yog@Zen


"Un esprit Sain dans un corps sain"

"L'homme le plus heureux est celui qui fait le bonheur d'un plus grand nombre d'autres" DIDEROT
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http://yogazen.e-monsite.com/
meg

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Messages : 3
Date d'inscription : 30/08/2011

MessageSujet: Re: Meditation du Soir   Mar 30 Aoû - 17:12

Je m'endors beaucoups mieux depuis que je médite le soir et si je me réveille avant l'heure je recommence sa fais plaisirs d'avoir le temps de méditer .
En tout cas c'est beaucoups mieux que les somnifers .
merci
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Meditation du Soir
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