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 Breves Techniques de respiration

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Yog@Zen
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Messages : 343
Date d'inscription : 06/05/2009
Age : 43
Localisation : Antibes

MessageSujet: Breves Techniques de respiration   Ven 8 Mai - 19:34

mardi 21/04/2009 à 09:45
Technique de respiration
----------------------------


Prise de conscience de la capacité pulmonaire et des bienfaits de la respiration

Respiration simple : inspirer /expirer

Respiration abdominale : Inspirer par la partie inférieure abdominale puis expirer par la partie abdominale

Respiration thoracique : Inspirer par la partie médiane thoracique puis expirer par la partie thoracique

Respiration claviculaire ou par la poitrine : Inspirer par la partie claviculaire par la poitrine et le haut de la poitrine
jusqu’au soulèvement des clavicules puis expirer par la poitrine

Respiration complète ou Yogique : Inspirer par la partie abdominale puis en continuant à inspirer faire passer l’air
par la partie médiane en finissant l’inspir par la partie claviculaire ou la poitrine puis expirer par la poitrine puis
redescendre par les cotes et le ventre jusqu'à la fin de l’expir.

Respiration Ujjai : Respiration en rendant sonore la respiration Cela vient de la gorge : c'est le frottement de l'air
sur l'épiglotte qui produit ce son.

Uddyana bandha : Prener une profonde inspiration puis vider les poumons complètement, une fois les poumons
véritablement vide, rentré le ventre et garder la posture puis reprener l’inspiration normalement
L’action de ce bandha se situe au niveau des organes du ventre : foie, pancréas, rate, estomac, reins, intestins et
aussi sur le diaphragme. Il nettoie et tonifie tous ces organes, augmente l’assimilation, l’élimination et la vitalité par
son action sur les surrénales, maintient les organes à leur place et le ventre plat.

Je reviendrai plus en détails sur les techniques de respiration que je compte intégrer dans le site semaine prochaine.

Je vous souhaite une agréable journée et beaucoup de bonheur.

_________________
Namasté

Betty de Yog@Zen


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"L'homme le plus heureux est celui qui fait le bonheur d'un plus grand nombre d'autres" DIDEROT
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