Bonjour à tous ,

Posture du jour : Guerrier II





Avantages

• Renforce et étire jambes et chevilles
  
• Etire également l'aine, la poitrine, les poumons et les épaules
  
• Stimule les organes abdominaux
  
• Augmente l'endurance
  
• Soulage les maux de dos
  
• Bienfaits thérapeutiques pour le syndrome du tunnel carpien, pieds à plat, la stérilité, l'ostéoporose, et la sciatique
  

Contre-indications et précautions

• Diarrhée
  
• Hypertension artérielle
  
• Problèmes de cou
  

Aide débutant

Lorsque vous pliez le genou
gauche à l'angle droit, ne le pliez pas trop rapidement.Viser l'intérieur du genou gauche vers le côté petit
orteil du pied gauche. Et vice et versa pour la droite.
Bonne pratique

Hello,

merci beaucoup pour cette posture,
et description sa me fera du bien.
Bonne pratique à vous aussi.

Bonjour Betty,

Merci beaucoup pour la description de cette posture. Et félicitations pour le concours de photos. Très belle photo!

Namasté!

Maryse

Bonsoir à tous,

Merci beaucoup Maryse. C'est une posture que j'aime beaucoup. Elle me donne force et courage quand j'en ai besoin.

Bonsoir,
Merci pour cette belle posture,très belle photo, et le guerrier I on y a pas droit ?
Combien de temps faut il la tenir pour un bon effet ?Et le souffle c' est comment ?
Merci

Bonsoir Betty et vous tous..
Cela faisait longtemps que je n'étais pas venue sur ce forum. Bien contente de vous y retrouver ! En regardant les derniers sujets postés je suis venue automatiquement ici car les postures
de Guerrier ( le I surtout ) font parties de mes préférées....
Et oui Félicitations encore pour cette belle photo et merci de nous l'avoir envoyé pour le Concours du Calendrier ( elle y figure au mois de juin !)
Pour répondre à Zenboutdchou je dirais que pour ce qui est d etenir u ne posture (c'est valable pour n'importe laquelle) il ya je pense un principe fondamental qui est de "tenir la posture aussi longtemps que c'est confortable" ...parfois il est même bon de dépasser cette zone de confort pour accueillir de nouvelles sensations, mais ne jamais forcer ni souffrir !
Respirer profondément, surtout dans ces postures de force et d'endurance ...Voici une photo que j'adore de 2 guerriers I face à face....(merci à Fabienne Lhuissier de nous avoir envoyé cette magnifique photo depuis l'Inde )

Alors bon guerriers !

Gaëlle

Bonsoir
Merci pour la posture et la photo , c' est super de pour pratiquer d' en d' aussi beau lieux !

Bonjour a tous et a toutes
Bonjour Gaelle

c'est super de te revoir sur le forum
merci pour cette photo

pour le temps de tenue d'une position , j'ai appris que des que la douleur apparait il faut ..doucement revenir et surtout faire derriere une contreposition..ce doit etre la regle.


L'adage ""la ou il n'y a pas de peine il n'y a pas de plaisir n'est pas vrai en yoga""..ce serait plutot
""petit a petit l oiseau fait son nid"...
j'ai trop vu d'articulations blessée par des adeptes masochistes...
Bon je parle pas specialement de mon cou avec SIRASANA...
mais des ligaments des genoux pour les lotus maintenus des heures sans entrainement..

Au plaisir de te lire

Namaste

Oui merci Philippe pour ces précisions très judicieuses...Effectivement beaucoup de blessures pourraient être évitées si les yogis écoutaient un peu plus leur corps et connaissaient mieux leur anatomie, les contre-poses aussi qui evidemment vont contrebalancer si on veut l'effet de la pose précédente pour se reposer, accumuler les bienfaits ou justement éviter les raideurs ou pire douleurs
Au plaisir..
Gaëlle

PS: Je lisais justement aujourd'hui dans Yogamondo...un article sur le Yoga pour les sportifs et athletes et c'était très intéressant, par rapport a notre mentalité occidentale, vis à vis des sports notammnet ! Je vous reviendrai là-dessus car je dois aller me préparer pour aller donner un cours ce soir !
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